Lengan Masih Kayak Tusuk Sate? 4 Hack Brutal Ini Bikin Otot Berurat dalam 6 Minggu!

Cianjur – Pernah nggak sih kamu lihat orang dengan lengan kekar berurat dan mikir "kapan gua bisa kayak gitu?" Banyak pria yang udah latihan bertahun-tahun tapi lengan masih kelihatan kecil.

Ternyata ada hack khusus untuk bikin lengan gede dan berurat kayak kabel listrik. Nggak cuma soal angkat beban doang, tapi ada strategi brutal yang jarang orang tahu.

Lengan yang kelihatan brutal itu kombinasi massa otot yang cukup plus kadar lemak rendah. Kalau otot gede tapi ketutupan lemak, ya nggak bakal kelihatan uratnya.

Berikut 4 hack yang bisa bikin lengan kamu berubah total. Dijamin dalam 6 minggu kamu bakal kaget sama hasilnya sendiri!

1. Pertama: Gunakan Teknik Time Under Tension

Kalau selama ini kamu angkat beban asal-asalan, stop sekarang juga! Time Under Tension adalah teknik yang bikin otot kerja lebih lama dalam satu repetisi.

Caranya gampang: turunkan beban selama 4 detik, tahan sebentar, lalu angkat dengan cepat. Menurut Journal of Strength and Conditioning Research, teknik ini lebih efektif untuk hipertrofi otot.

Halaman Selanjutnya

2. Kedua: Fokus Compound dan Isolation Movement