Susah Tinggi? Ini Rahasia Senam Peninggian Badan yang Bikin Tinggi Bertambah, Terbukti Ampuh!
- id.pinterest.id
Cianjur – Siapa sih yang nggak mau punya tinggi badan ideal? Ternyata ada cara sederhana yang bisa bikin tinggi badan bertambah lho!
Senam peninggian badan memang jadi solusi terbaik buat kamu yang pengen tambah tinggi. Gerakan-gerakan khususnya bisa bantu merangsang hormon pertumbuhan secara alami.
Waktu Terbaik untuk Senam Peninggian Badan
Masa pertumbuhan adalah waktu emas buat melakukan senam ini. Untuk cewek, masa pertumbuhan dimulai saat menstruasi dan beberapa tahun setelahnya.
Sedangkan untuk cowok, masa pertumbuhan dimulai saat mimpi basah hingga beberapa tahun kemudian. Di periode ini, senam peninggian badan memberikan hasil yang maksimal banget!
Gerakan Senam untuk Menambah Tinggi Badan
Lompat Tali
- id.pinterest.id
Lompat Tali
- id.pinterest.id
Lompat Tali
- id.pinterest.id
Gerakan ini berfungsi merangsang hormon pertumbuhan dan memperkuat otot betis. Lakukan selama 15 detik dengan variasi satu kaki bergantian.
2. Kedua, stretching dengan bantuan dinding
Posisikan tubuh menghadap dinding, letakkan kedua tangan di dinding. Buka dada dan ketiak sambil melihat ke atas, bukan ke bawah.
3. Ketiga, gerakan wall push-up
Tempelkan seluruh punggung ke dinding termasuk bahu. Lakukan gerakan naik turun sambil memastikan semua bagian tubuh tetap menempel.
4. Keempat, pose lunge stretching
Satu kaki di depan, satu kaki di belakang membentuk garis lurus. Pandangan menengadah ke atas sambil membuka dada selebar mungkin.
5. Kelima, downward dog pose
Mulai dari posisi plank, lalu angkat pantat ke atas membentuk segitiga. Pandangan menuju jari-jari tangan dengan punggung tetap lurus.
Manfaat Senam Peninggian Badan
Buat yang udah lewat masa pertumbuhan jangan khawatir! Senam ini tetap bisa memperbaiki postur tubuh kamu. Dengan postur yang lebih tegak, tinggi badan bisa bertambah minimal 1-3 cm.
Gerakan stretching dalam senam ini membantu meregangkan tulang belakang. Hasilnya, tubuh jadi lebih tegak dan terlihat lebih tinggi dari sebelumnya.
Tips Sukses Senam Peninggian Badan
Konsistensi adalah kunci utama keberhasilan senam ini. Lakukan rutin setiap hari atau minimal 3 kali seminggu untuk hasil optimal.
Jangan lupa konsumsi makanan bergizi tinggi protein dan kalsium. Istirahat cukup juga penting karena pertumbuhan terjadi saat tidur berkualitas!
