Hemat dan Praktis, Inilah Rahasia Bikin Gym Sendiri di Rumah

Cianjur – Menjaga kebugaran tubuh bisa tetap dilakukan meski tanpa pergi ke pusat kebugaran.

Kamu cukup menyiapkan area kecil di rumah dan memilih alat bantu olahraga yang praktis dan terjangkau.

Kini, kamu bisa membangun gym versi kamu sendiri tanpa keluar biaya jutaan.

Bahkan dengan ruang terbatas, latihan fisik tetap bisa dilakukan secara maksimal asal menggunakan alat yang tepat.

Berikut ini beberapa alat dan bahan yang bisa kamu gunakan:

• Hip Resistance Band: Digunakan untuk melatih otot bagian bawah seperti paha dan bokong. Alat ini cocok untuk gerakan squat, glute bridge, hingga clamshell.
• Latex Resistance Band (Mini Band): Berfungsi untuk melatih otot lengan, bahu, dan dada. Bentuknya elastis dan ringan, cocok untuk latihan seperti bicep curl, chest press, dan shoulder raise.
• Resistance Band Set: Dilengkapi dengan handle, anchor pintu, dan tali kaki, cocok untuk latihan seluruh tubuh. Alat ini fleksibel dan bisa disesuaikan levelnya mulai dari pemula hingga lanjutan.
• Jump Rope (Skipping Rope): Alat kardio simpel untuk melatih stamina dan membakar kalori. Hanya butuh sedikit ruang, dan cocok dipakai kapan saja.
• Matras Olahraga: Memberikan kenyamanan saat melakukan latihan lantai seperti yoga, sit-up, atau plank. Pilih matras dengan ketebalan yang sesuai dan bahan yang tidak licin.

Langkah pertama adalah memilih area kosong di rumah yang nyaman, bisa di kamar atau ruang keluarga.

Halaman Selanjutnya

Pastikan area cukup luas untuk menggerakkan tubuh bebas, lalu tata alat-alat tersebut agar mudah dijangkau.