Masih Ngos-ngosan Saat Lari? Coba 4 Trik Pernapasan Simpel Ini Biar Lebih Kuat Lari Tidak Cepat Capek

Cianjur – Lari memang olahraga yang sederhana dan murah meriah. Tapi kalau baru beberapa menit saja sudah ngos-ngosan, pasti bikin malas lanjutin. Nah, salah satu penyebabnya bisa jadi karena cara kamu bernapas belum tepat.

Cara bernapas yang benar saat lari bisa bikin tubuh lebih hemat energi. Kamu jadi nggak cepat capek, dan performa lari bisa meningkat dari waktu ke waktu.

Makanya, penting banget buat belajar trik atau teknik pernapasan yang baik. Bukan cuma buat atlet, tapi juga buat kamu yang baru mulai lari.

Berikut ini empat trik pernapasan simpel yang bisa kamu coba saat lari. Yuk disimak, biar napas kamu nggak “bocor” terus setiap latihan!

1. Gunakan Pernapasan Perut (Diafragma)

Daripada hanya memakai dada, cobalah bernapas dengan melibatkan bagian perut atau diafragma.

Teknik ini memungkinkan paru-paru mengembang lebih maksimal, sehingga oksigen yang masuk pun jadi lebih banyak.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, napas dari perut juga bisa bantu mengurangi risiko kram di bagian perut yang sering muncul saat lari. Badan pun terasa lebih ringan dan rileks.