Lengan Masih Kayak Tusuk Sate? 4 Hack Brutal Ini Bikin Otot Berurat dalam 6 Minggu!
Rabu, 18 Juni 2025 - 18:00 WIB
Sumber :
- YouTube
Biar urat kelihatan brutal, kamu harus turunkan kadar lemak tubuh. Nggak perlu diet ekstrem, cukup defisit kalori dengan makan lebih sedikit dari yang dibakar.
Caranya: makan protein 2,2 gram per kg berat badan, kurangi karbo simple, ganti dengan karbo kompleks, minum air 3-4 liter per hari. Tambah latihan high rep 15-20 repetisi buat muscle pump.
Kombinasi keempat hack ini bakal bikin lengan kamu berubah drastis. Yang penting konsisten dan sabar, karena hasil nggak datang dalam semalam tapi pasti terlihat!