Asam Lambung Sering Kambuh? Rasakan Sensasi Tenang dengan Gerakan Yoga Sederhana Ini!

Letakkan tangan kanan di dada dan tangan kiri di perut. Tarik napas dalam dan buang napas dengan lembut.

Rasakan dada naik dan perut mengembang saat menarik napas, lalu dada turun dan perut mengempis saat membuang napas. Fokuskan saja pada napas yang masuk dan napas yang keluar, lepaskan segala pikiran berlebih.

Meregangkan Tubuh, Meredakan Asam Lambung

Setelah itu, lanjutkan dengan gerakan Peregangan Leher dan Bahu. Tarik napas, angkat kedua lengan ke atas, lalu buang napas, turunkan di depan dada. Lakukan dengan sangat perlahan dan lembut.

Kemudian, turunkan kepala ke sisi kiri, dekatkan telinga kiri ke bahu kiri, dan luruskan siku tangan kanan. Inhal kembali tegakkan kepala, lalu buang napas ke sisi kanan, dekatkan telinga kanan ke bahu kanan.

Selanjutnya, Peregangan Samping

Lepaskan balok yang tadi Anda duduki. Kemudian, posisikan lutut kanan di depan dan lutut kiri di belakang, dekatkan tumit kiri ke bokong kiri.

Halaman Selanjutnya

Inhal angkat kedua lengan ke atas, lalu buang napas turunkan ke kiri, letakkan tangan kanan di atas lutut kiri. Jaga tulang belakang tetap memanjang ke arah kepala. Ulangi di sisi satunya dengan mendekatkan tumit kanan ke bokong kanan.