Tips Mengatasi Kecemasan! Ini Dia Jenis Olahraga Aman dan Ampuh Buat Penyintas Psikosomatik!

Cianjur – Pernah dengar soal psikosomatik? Itu lho, kondisi ketika stres atau kecemasan bikin badan kita ikutan enggak nyaman. Kadang, jantung berdebar kencang bikin kita jadi ragu buat mulai olahraga.

Tapi, tahukah kamu kalau justru olahraga bisa jadi terapi mandiri dan penyelamat untuk mengatasi kecemasan dan gejala psikosomatik?

Ada tips rahasia memilih olahraga yang pas. Intinya, kita bisa kok berolahraga tanpa takut pingsan atau serangan panik dadakan. Yuk, kita bedah satu per satu tipsnya biar kamu makin semangat!

Ini dia hal-hal yang harus diperhatikan. Jadi tidak perlu malas dan takut lagi jika ingin mulai berolahraga.

1. Detak Jantung Cepat Saat Cemas vs. Olahraga, Apa Bedanya?

Pertama, saat cemas atau anxiety, denyut jantung bisa mulai di atas 90 denyut per menit. Ketika berolahraga, denyut jantung juga akan meningkat, bahkan bisa sampai 110-120 denyut per menit.

Namun, penting untuk diingat, kenaikan denyut jantung saat olahraga adalah hal yang wajar dan bertujuan baik. Ini melatih pikiran kita untuk tidak panik saat jantung berdebar.

Halaman Selanjutnya

2. Rekomendasi Olahraga Aerobik yang Aman