Jaga Jantung Sehat, Ini Dia Pilihan Olahraga Sederhana Aman dan Bikin Hati Senang!

Cianjur – Menjaga kesehatan jantung itu penting banget, apalagi buat kita yang punya riwayat penyakit jantung. Banyak yang mungkin khawatir dan takut berolahraga.

Padahal aktivitas fisik itu kunci penting lho untuk jantung yang lebih sehat. Bahkan, olahraga rutin bisa menurunkan risiko meninggal akibat penyakit jantung sampai 50%.

Olahraga punya banyak manfaat untuk jantung kita. Bisa meningkatkan toleransi latihan, jadi tubuh makin terbiasa dan kemampuan kita bertambah. Cukup mulai dengan gerakan sederhana terlebih dahulu.

Nah, bagi penderita penyakit jantung, memulai olahraga memang butuh perhatian khusus. Jangan khawatir, ada beberapa jenis olahraga yang umum dilakukan dan aman buat kita. Yuk simak pilihan olahraga terbaik berikut ini!

1. Jalan Kaki

Ini dia juaranya! Jalan kaki termasuk olahraga aerobik yang bagus untuk jantung dan paru-paru.

Kalau baru mulai setelah didiagnosa atau operasi, awali pelan-pelan ya. Di minggu pertama, coba jalan santai 10 menit, dua hari sekali.

Halaman Selanjutnya

2. Jogging