Cuma 10 Menit Olahraga, Perut Buncit dan Paha Besar Langsung Mengecil!

Cianjur – Siapa bilang mengecilkan perut dan paha butuh waktu berjam-jam di gym?

Ternyata cuma butuh olahraga 10 menit sehari untuk membakar lemak membandel yang menumpuk di tubuh kita. Olahraga tanpa alat ini bisa dilakukan di rumah kapan aja.

Workout 10 menit ini terbukti ampuh membakar lemak berlebih di area paha dan perut. Kombinasi gerakan kardio dan strength training membuat metabolisme tubuh meningkat drastis.

Yang paling keren, semua gerakan ini tidak butuh alat fitness mahal. Cukup pakai berat badan sendiri dan ruang seluas matras yoga.

Gerakan Pemanasan Yang Wajib Dilakukan

- Pertama, lakukan gerakan mengangkat tangan ke atas sambil berdiri tegak. Gerakan ini penting untuk menaikan heart rate dan menyiapkan otot-otot tubuh.

- Kedua, tambahkan gerakan menekuk lutut dengan tangan tetap bergerak. Fokus pada pernapasan yang teratur, hirup saat turun dan hembuskan nafas saat naik.

Halaman Selanjutnya

- Ketiga, pastikan perut selalu dalam kondisi terkontraksi. Bahu juga harus ikut bergerak agar pembakaran kalori lebih maksimal.