Tak Perlu Suplemen, 9 Buah Ini Ampuh Mengatasi Sembelit!
- id.pinterest.com
Cianjur – Masalah sembelit atau susah BAB dapat diatasi dengan cara alami menggunakan buah-buahan. Sembilan jenis buah ini terbukti ampuh melancarkan pencernaan tanpa perlu obat pencahar berbahaya.
Sembelit merupakan masalah pencernaan yang sering dialami banyak orang. Solusi alami dengan mengonsumsi buah-buahan menjadi pilihan terbaik dibanding obat pencahar yang dapat menimbulkan ketergantungan.
Susah buang air besar memang menyiksa dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, jangan terburu-buru mengonsumsi obat pencahar tanpa pengawasan dokter. Buah-buahan kaya serat dapat menjadi solusi ampuh dan efektif.
Yuk, simak penjelasan buah yang ampuh mengatasi sembelit dari Kanal YouTube dr. Saddam Ismail.
Pertama, buah berry tinggi serat untuk melancarkan pencernaan secara alami. Strawberry, raspberry, dan blueberry mengandung serat tinggi yang dapat memperlancar BAB. Buah berry dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus segar.
Kedua, apel kaya pektin untuk melunakkan feses dengan efektif. Buah apel mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan. Pektin dalam apel akan difermentasi bakteri menjadi asam lemak yang menarik air ke usus.
Ketiga, pepaya dengan enzim alami untuk memperlancar pergerakan usus. Pepaya kaya serat, asam folat, dan vitamin A yang baik untuk pencernaan. Buah ini sudah dikenal turun-temurun sebagai obat alami sembelit yang manjur.
Keempat, pisang mudah dicerna dengan kandungan elektrolit penting untuk tubuh. Pisang mengandung serat dan pati yang baik untuk bakteri usus. Buah ini juga mengandung elektrolit yang dibutuhkan tubuh saat mengalami gangguan pencernaan.
Kelima, alpukat dengan serat dan kalium untuk kesehatan pencernaan optimal. Alpukat mengandung serat tinggi dan kalium yang membantu mengatasi perut kembung. Namun, konsumsi harus dibatasi karena kandungan lemaknya yang tinggi.
Keenam, jeruk dengan pektin untuk melunakkan kotoran secara natural. Berbagai jenis jeruk mengandung pektin yang dapat melunakkan feses. Sebaiknya konsumsi jeruk secara langsung agar seratnya tidak hilang.
Ketujuh, kiwi dengan enzim pencernaan untuk memperbaiki pergerakan usus. Buah kiwi mengandung serat dan enzim yang membantu memperlancar BAB. Kandungan enzimnya dapat memperbaiki pergerakan usus secara optimal.
