Rahasia Berat Badan Susah Naik? Perhatikan Faktor Genetik dan Bakteri Usus!
- Youtube
Cianjur – Banyak orang merasa heran karena sudah makan banyak tapi berat badan tidak bertambah. Kondisi ini membuat sebagian orang bingung sekaligus khawatir dengan kesehatan tubuhnya.
Kesulitan menambah berat badan tidak selalu berarti tubuh sehat. Ada banyak faktor yang bisa memengaruhi, mulai dari pola makan, olahraga, hingga genetik.
Dirangkum dari channel YouTube Kok Bisa, penyebab utama masalah ini ternyata beragam. Termasuk faktor gizi, lingkungan, penyakit, bahkan peran bakteri usus.
Penyebab Berat Badan Susah Naik
Ada beberapa faktor yang membuat berat badan sulit naik.
Pertama, kekurangan gizi atau kalori yang masuk ke tubuh tidak cukup untuk disimpan sebagai energi cadangan.
Kedua, pengaruh penyakit tertentu yang membuat tubuh sulit menyerap nutrisi. Ketiga, faktor genetik yang membuat metabolisme seseorang lebih cepat dibanding orang lain.
Keempat, pola hidup dan olahraga yang kurang tepat juga memengaruhi. Misalnya hanya jogging tanpa latihan otot sehingga kalori terbakar tanpa ada pertambahan massa otot.
Selain itu, faktor lingkungan seperti stres dan pola tidur juga bisa memperlambat peningkatan berat badan. Semua hal ini berhubungan erat dengan metabolisme tubuh.
Peran Bakteri Usus dalam Berat Badan
Di dalam tubuh terdapat miliaran mikroba yang disebut gut microbiota. Mikroba ini membantu mengatur nafsu makan, penyerapan gizi, hingga kebiasaan makan.
Menurut penelitian, perubahan jumlah bakteri usus dapat mengganggu penyerapan nutrisi. Akibatnya meskipun makan banyak, berat badan tetap tidak bertambah.
Bahkan, mikroba usus berperan dalam kebiasaan orang Indonesia yang belum merasa kenyang jika belum makan nasi.
Cara Mengatasi Berat Badan Susah Naik
Ada beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan. Pertama, perbanyak makanan tinggi protein seperti ayam, telur, tahu, dan tempe.
Kedua, lengkapi dengan buah dan sayuran berserat yang membantu pencernaan tetap sehat. Ketiga, lakukan olahraga beban untuk meningkatkan massa otot.
Keempat, jaga pola tidur agar organ tubuh bisa berfungsi optimal. Istirahat yang cukup sama pentingnya dengan makan dan olahraga.
Berat badan susah naik bukan sekadar masalah makan banyak atau sedikit. Ada faktor genetik, olahraga, bakteri usus, hingga gaya hidup yang berperan besar.
