Rahasia Olahraga Anti Aging yang Bikin Awet Muda, Cocok untuk Semua Bentuk Tubuh!
- id.pinterest.id
Olahraga jantung seperti jalan cepat atau bersepeda punya efek langsung ke usia sel. Orang yang rutin jalan kaki cepat punya sel yang lebih muda secara biologis.
Cardio ibarat charger buat organ dalam tubuh kamu. Jantung jadi lebih kuat, tekanan darah stabil, dan kolesterol terkontrol dengan baik.
5. Latihan Keseimbangan untuk Mandiri di Hari Tua
Latihan keseimbangan mungkin kelihatan sepele, tapi sangat penting untuk usia lanjut. Kemampuan menjaga keseimbangan bisa mengurangi risiko jatuh dan cedera serius.
Coba latihan sederhana seperti berdiri dengan satu kaki atau jalan di garis lurus. Bisa dilakukan kapan saja, bahkan sambil nonton TV di rumah.
Kombinasi kelima jenis olahraga anti aging ini bisa jadi kunci awet muda yang kamu cari. Mulai dari yang ringan dulu, lalu tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh.
Ingat, olahraga tanpa nutrisi yang tepat juga percuma. Pastikan asupan protein, lemak sehat, vitamin dan mineral tetap terjaga untuk hasil optimal.