Perlu Diingat, Jangan Lakukan Hal ini Sebelum Olahraga, Biar Badan Tetap Fit!

olahraga
Sumber :
  • Pixabay

CianjurOlahraga memang baik untuk kesehatan, tapi tahukah kamu bahwa ada hal-hal yang sebaiknya tidak dilakukan sebelum melakukannya?

Intip Menu Makan Siang Gratis di Setiap Negara, Gizi Anak Jadi Prioritas

Jika kamu asal-asalan, bukannya sehat, malah tubuh jadi tidak nyaman dan performa menurun.

Salah satu kesalahan yang sering dilakukan adalah makan terlalu kenyang sebelum olahraga.

Waspada Fenomena Brainrot, Ini 5 Cara Biar Otak Kamu Tidak Cepat Busuk!

Perut yang penuh membuat sistem pencernaan bekerja keras dan berisiko menyebabkan kram, terutama jika kamu melakukan aktivitas berat seperti lari atau gym.

Untuk menunjang olahraga yang sehat dan nyaman, berikut hal yang harus kamu ketahui:

  • Makanan ringan tinggi energi
    Seperti pisang atau roti gandum, yang mudah dicerna dan cukup memberi tenaga.
  • Air putih secukupnya
    Minum 1–2 gelas untuk menjaga hidrasi tanpa membebani lambung.
  • Pakaian olahraga yang sesuai
    Pilih pakaian yang menyerap keringat dan nyaman untuk bergerak.
  • Timer atau aplikasi olahraga
    Untuk membantu kamu mengatur waktu latihan dan istirahat.
  • Alat pemanasan ringan (matras atau resistance band)
    Supaya otot bisa bergerak tanpa resiko cedera.
Cara Mudah Bikin Minyak Kelapa Sendiri di Rumah, Dijamin Wangi Sepanjang Hari!

Berikut tips tambahan agar tubuhmu semakin fit:

Halaman Selanjutnya
img_title