Perlu Diingat, Jangan Lakukan Hal ini Sebelum Olahraga, Biar Badan Tetap Fit!

olahraga
Sumber :
  • Pixabay

CianjurOlahraga memang baik untuk kesehatan, tapi tahukah kamu bahwa ada hal-hal yang sebaiknya tidak dilakukan sebelum melakukannya?

Pompa Galon Elektrik Terbaik, Solusi Praktis Tanpa Dispenser Mahal

Jika kamu asal-asalan, bukannya sehat, malah tubuh jadi tidak nyaman dan performa menurun.

Salah satu kesalahan yang sering dilakukan adalah makan terlalu kenyang sebelum olahraga.

Resep Cara Memasak Sayur Bening Daun Kelor, Segar, Sehat dan Simpel Banget!

Perut yang penuh membuat sistem pencernaan bekerja keras dan berisiko menyebabkan kram, terutama jika kamu melakukan aktivitas berat seperti lari atau gym.

Untuk menunjang olahraga yang sehat dan nyaman, berikut hal yang harus kamu ketahui:

  • Makanan ringan tinggi energi
    Seperti pisang atau roti gandum, yang mudah dicerna dan cukup memberi tenaga.
  • Air putih secukupnya
    Minum 1–2 gelas untuk menjaga hidrasi tanpa membebani lambung.
  • Pakaian olahraga yang sesuai
    Pilih pakaian yang menyerap keringat dan nyaman untuk bergerak.
  • Timer atau aplikasi olahraga
    Untuk membantu kamu mengatur waktu latihan dan istirahat.
  • Alat pemanasan ringan (matras atau resistance band)
    Supaya otot bisa bergerak tanpa resiko cedera.
Tetap Bugar di Rumah Dengan Alat Olahraga Murah, Bikin Sehat Tanpa Bikin Kantong Bolong!

Berikut tips tambahan agar tubuhmu semakin fit:

Halaman Selanjutnya
img_title