Perlu Diingat, Jangan Lakukan Hal ini Sebelum Olahraga, Biar Badan Tetap Fit!

1. Konsumsi makanan ringan 1–2 jam sebelum olahraga.
2. Hindari makanan berminyak, pedas, dan dalam porsi besar.
3. Minum air secukupnya, jangan langsung banyak.
4. Lakukan pemanasan minimal 5–10 menit sebelum memulai olahraga inti.
5. Pastikan tubuh dalam kondisi sadar penuh, bebas dari efek alkohol atau rasa lelah berlebih.

Selain itu, hindari makanan pedas dan gorengan yang bisa menyebabkan gas menumpuk di lambung.

Saat kamu bergerak aktif, gas tersebut bisa naik dan menimbulkan sensasi panas atau nyeri di dada, dikenal juga dengan heartburn.

Minum air memang penting, tapi jangan terlalu banyak sekaligus karena bisa membuat perut terasa penuh dan berat saat bergerak.

Minumlah dalam jumlah wajar sesuai kebutuhan tubuh kamu.

Mengonsumsi alkohol sebelum berolahraga juga sangat tidak disarankan.

Alkohol membuat tubuh lemas dan mengganggu fokus, apalagi jika kamu melakukan olahraga yang memerlukan konsentrasi tinggi.

Halaman Selanjutnya

Terakhir, hindari hubungan seksual sebelum olahraga berat.