Bangkitkan Energi dengan Stretching 10 Menit di Rumah

olahraga
Sumber :
  • Pixabay

Cianjur – Menjaga tubuh tetap sehat tak harus dilakukan dengan olahraga berat.

Intip Menu Makan Siang Gratis di Setiap Negara, Gizi Anak Jadi Prioritas

Cukup dengan stretching ringan selama 10 menit, tubuhmu bisa terasa lebih segar dan lentur.

Stretching ini sangat cocok bagi kamu yang memiliki ruang terbatas seperti di kamar kos atau apartemen.

Waspada Fenomena Brainrot, Ini 5 Cara Biar Otak Kamu Tidak Cepat Busuk!

Waktu yang singkat dan gerakan yang sederhana membuat latihan ini mudah dilakukan kapan saja.

Berikut alat dan bahan yang perlu disiapkan:

  • Ruang datar dan bersih: Gunakan area kecil di kamar yang cukup untuk menggerakkan tangan dan kaki dengan bebas.
  • Matras atau alas tipis: Digunakan untuk kenyamanan saat kontak tubuh dengan lantai, seperti saat stretching ke bawah
  • Pakaian olahraga ringan: Pilih baju yang nyaman dan tidak membatasi pergerakan tubuh.
  • Air minum: Siapkan air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi setelah latihan.
Cara Mudah Bikin Minyak Kelapa Sendiri di Rumah, Dijamin Wangi Sepanjang Hari!

Langkah-langkah stretching dimulai dari kepala. Tundukkan kepala ke depan dan tahan dengan bantuan tangan, lalu arahkan ke samping kanan dan kiri secara perlahan sambil tetap menjaga bahu tidak terangkat.

Halaman Selanjutnya
img_title