Bangkitkan Energi dengan Stretching 10 Menit di Rumah

Selanjutnya, lakukan peregangan tangan dengan cara mendorong ke depan dan menarik ke atas

Kaitkan tangan di belakang tubuh lalu dorong ke belakang sambil membuka dada untuk meregangkan bagian punggung atas.

Lanjutkan dengan peregangan tubuh samping, rentangkan satu tangan ke atas dan miringkan tubuh ke samping. Setelah itu, lakukan putaran pinggul ke kanan dan kiri agar otot pinggul lebih lentur.

Stretching dilanjutkan dengan menyilangkan kaki dan menarik tangan ke arah atas berlawanan, lalu ganti sisi.

Gerakan ini bermanfaat untuk membuka bagian samping tubuh dan melonggarkan otot pinggul.

Setelah itu, buka kaki lebih lebar, tekuk lutut sedikit, dan arahkan bahu ke lutut secara bergantian.

Posisi ini membantu membuka bagian belakang tubuh serta melatih fleksibilitas bagian bawah punggung.

Halaman Selanjutnya

Untuk stretching hamstring, arahkan tubuh ke bawah dan jaga agar punggung tetap lurus, lalu perlahan luruskan kaki.