Bangkitkan Energi dengan Stretching 10 Menit di Rumah

olahraga
Sumber :
  • Pixabay

Untuk stretching hamstring, arahkan tubuh ke bawah dan jaga agar punggung tetap lurus, lalu perlahan luruskan kaki.

Intip Menu Makan Siang Gratis di Setiap Negara, Gizi Anak Jadi Prioritas

Jika memungkinkan, turunkan kepala hingga menyentuh lantai untuk peregangan maksimal.

Akhiri dengan peregangan paha dengan menarik kaki ke belakang secara bergantian.

Waspada Fenomena Brainrot, Ini 5 Cara Biar Otak Kamu Tidak Cepat Busuk!

Terakhir, tarik napas dalam-dalam sambil membuka dan menutup tangan ke atas dan ke bawah.

Gerakan ini ideal dilakukan setelah bangun tidur, sebelum tidur, atau setelah sesi olahraga utama. Selain membuat tubuh lebih lentur, stretching juga membantu menenangkan pikiran.

Cara Mudah Bikin Minyak Kelapa Sendiri di Rumah, Dijamin Wangi Sepanjang Hari!

Tidak perlu alat mahal atau tempat luas, cukup kemauan dan konsistensi. Lakukan secara rutin dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiranmu.