Bangkitkan Energi dengan Stretching 10 Menit di Rumah

Cianjur – Menjaga tubuh tetap sehat tak harus dilakukan dengan olahraga berat.

Cukup dengan stretching ringan selama 10 menit, tubuhmu bisa terasa lebih segar dan lentur.

Stretching ini sangat cocok bagi kamu yang memiliki ruang terbatas seperti di kamar kos atau apartemen.

Waktu yang singkat dan gerakan yang sederhana membuat latihan ini mudah dilakukan kapan saja.

Berikut alat dan bahan yang perlu disiapkan:

• Ruang datar dan bersih: Gunakan area kecil di kamar yang cukup untuk menggerakkan tangan dan kaki dengan bebas.
• Matras atau alas tipis: Digunakan untuk kenyamanan saat kontak tubuh dengan lantai, seperti saat stretching ke bawah
• Pakaian olahraga ringan: Pilih baju yang nyaman dan tidak membatasi pergerakan tubuh.
• Air minum: Siapkan air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi setelah latihan.

Langkah-langkah stretching dimulai dari kepala. Tundukkan kepala ke depan dan tahan dengan bantuan tangan, lalu arahkan ke samping kanan dan kiri secara perlahan sambil tetap menjaga bahu tidak terangkat.

Halaman Selanjutnya

Selanjutnya, lakukan peregangan tangan dengan cara mendorong ke depan dan menarik ke atas