Tak Banyak yang Tau! Ternyata Dengan Olahraga Ringan ini, Kualitas Tidur Lebih Meningkat

Lanjutkan dengan pose tubuh miring untuk membuka otot samping tubuh dan bagian pinggang.

Selanjutnya, lakukan rotasi tubuh dengan posisi kaki menyilang untuk mengurangi kekakuan pada punggung bawah.

Kemudian, gerakan merangkak dan menunduk ke depan (pose anak) dilakukan untuk menenangkan pikiran.

Gerakan cobra dilakukan dengan meregangkan tubuh ke depan sambil menengadah untuk meregangkan pinggang dan perut.

Setelah tubuh terasa lebih longgar, lakukan pose tidur tengkurap sambil menarik kaki ke atas sebagai bentuk latihan peregangan menyeluruh.

Terakhir, baringkan tubuh dengan kaki menempel ke dinding dan tangan dibuka lebar untuk melancarkan sirkulasi darah sebelum tidur.

Gerakan yoga ini tidak hanya menenangkan pikiran tetapi juga membantu memperbaiki kualitas tidur.

Halaman Selanjutnya

Cukup lakukan 4 hingga 6 kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.