Tak Banyak yang Tau! Ternyata Dengan Olahraga Ringan ini, Kualitas Tidur Lebih Meningkat

Dinding atau sisi kasur
Digunakan untuk melakukan pose kaki di atas sebagai penutup sesi yoga untuk melancarkan sirkulasi darah.

Langkah-langkah gerakan yoga ini dimulai dari posisi duduk bersila.

Gerakan awal dilakukan dengan meregangkan leher ke samping, depan dan atas untuk mengurangi ketegangan di otot leher.

Dilanjutkan dengan meregangkan tangan ke atas dan ke samping untuk membuka dada dan bahu.

Setelah itu, lakukan peregangan kaki satu per satu sambil membungkukkan badan ke arah kaki untuk melemaskan paha belakang dan punggung bawah.

Gerakan dilanjutkan dengan membuka kedua kaki selebar mungkin dan menunduk perlahan ke depan.

Setelah itu, lakukan pose kupu-kupu dengan menyatukan telapak kaki dan menggoyangkan lutut secara perlahan.

Halaman Selanjutnya

Lanjutkan dengan pose tubuh miring untuk membuka otot samping tubuh dan bagian pinggang.