Asam Lambung Sering Kambuh? Rasakan Sensasi Tenang dengan Gerakan Yoga Sederhana Ini!
- id.pinterest.com
Cianjur – Punya masalah asam lambung? Pasti rasanya enggak nyaman banget, ya. Sensasi panas di dada, kembung, mual, bahkan sulit tidur bisa bikin aktivitas terganggu.
Tapi jangan khawatir, ada cara alami yang bisa kamu coba untuk meredakan gejalanya, yaitu dengan gerakan yoga.
Yoga bukan cuma bikin badan lentur, lho. Beberapa gerakan sederhana olahraga, yoga khususnya ternyata efektif banget untuk menstimulasi meridian lambung dan melancarkan pencernaan.
Dengan begitu, asam lambung berlebih bisa terkontrol dan kamu pun bisa merasa lebih baik. Yuk, intip gerakan-gerakan mudah berikut ini!
Gerakan Yoga Sederhana yang Ampuh Redakan Gejala Asam Lambung!
Pertama, ada Posisi Vajrasana (Duduk Bersimpuh). Kamu bisa duduk di atas balok yoga atau bantal kecil. Untuk posisi lutut, bisa ditutup atau dibuka senyamannya saja.
Latihan Pernapasan Kunci Awal Ketenangan untuk Pencernaanmu.
Letakkan tangan kanan di dada dan tangan kiri di perut. Tarik napas dalam dan buang napas dengan lembut.
Rasakan dada naik dan perut mengembang saat menarik napas, lalu dada turun dan perut mengempis saat membuang napas. Fokuskan saja pada napas yang masuk dan napas yang keluar, lepaskan segala pikiran berlebih.
Meregangkan Tubuh, Meredakan Asam Lambung
Setelah itu, lanjutkan dengan gerakan Peregangan Leher dan Bahu. Tarik napas, angkat kedua lengan ke atas, lalu buang napas, turunkan di depan dada. Lakukan dengan sangat perlahan dan lembut.
Kemudian, turunkan kepala ke sisi kiri, dekatkan telinga kiri ke bahu kiri, dan luruskan siku tangan kanan. Inhal kembali tegakkan kepala, lalu buang napas ke sisi kanan, dekatkan telinga kanan ke bahu kanan.
Selanjutnya, Peregangan Samping
Lepaskan balok yang tadi Anda duduki. Kemudian, posisikan lutut kanan di depan dan lutut kiri di belakang, dekatkan tumit kiri ke bokong kiri.
Inhal angkat kedua lengan ke atas, lalu buang napas turunkan ke kiri, letakkan tangan kanan di atas lutut kiri. Jaga tulang belakang tetap memanjang ke arah kepala. Ulangi di sisi satunya dengan mendekatkan tumit kanan ke bokong kanan.
