Selain Susu, Ini 5 Sayuran Sumber Kalsium Terbaik untuk Cegah Osteoporosis Sejak Dini

• Selain kalsium, daun singkong juga mengandung serat, dan vitamin.

• Dalam 100 gram daun singkong yang dimasak, terkandung sekitar 165 mg kalsium.

Tips:

• Konsumsi sayuran-sayuran ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan seimbang.

• Kombinasikan dengan sumber kalsium lainnya seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

• Pastikan juga mendapatkan cukup vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium.

• Lakukan olahraga secara teratur.

Halaman Selanjutnya

Mulailah konsumsi sayuran-sayuran kaya kalsium ini, untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis sejak dini.