Selain Susu, Ini 5 Sayuran Sumber Kalsium Terbaik untuk Cegah Osteoporosis Sejak Dini
Sabtu, 15 Maret 2025 - 18:00 WIB
Sumber :
- ISTIMEWA
• Dalam 100 gram brokoli yang dimasak, terkandung sekitar 47 mg kalsium.
3. Bayam
bayam
Photo :
- ISTIMEWA
• Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan kalsium, zat besi, dan vitamin A.
• Meskipun bayam mengandung oksalat yang dapat menghambat penyerapan kalsium, kandungan kalsiumnya tetap bermanfaat bagi kesehatan tulang.
• Dalam 100 gram bayam yang dimasak, terkandung sekitar 99 mg kalsium.
4. Pakcoy
Halaman Selanjutnya
• Pakcoy, juga dikenal sebagai sawi putih, adalah sayuran yang kaya akan kalsium, vitamin A, dan vitamin C.