Selain Susu, Ini 5 Sayuran Sumber Kalsium Terbaik untuk Cegah Osteoporosis Sejak Dini

• Dalam 100 gram brokoli yang dimasak, terkandung sekitar 47 mg kalsium.

3. Bayam



bayam

Photo :

• ISTIMEWA

• Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan kalsium, zat besi, dan vitamin A.

• Meskipun bayam mengandung oksalat yang dapat menghambat penyerapan kalsium, kandungan kalsiumnya tetap bermanfaat bagi kesehatan tulang.

• Dalam 100 gram bayam yang dimasak, terkandung sekitar 99 mg kalsium.

4. Pakcoy

Halaman Selanjutnya

• Pakcoy, juga dikenal sebagai sawi putih, adalah sayuran yang kaya akan kalsium, vitamin A, dan vitamin C.