Selain Susu, Ini 5 Sayuran Sumber Kalsium Terbaik untuk Cegah Osteoporosis Sejak Dini

• Kale adalah sayuran berdaun hijau gelap yang kaya akan kalsium, vitamin K, dan antioksidan.

• Vitamin K berperan penting dalam kesehatan tulang dan membantu penyerapan kalsium.

• Dalam 100 gram kale yang dimasak, terkandung sekitar 150 mg kalsium.

2. Brokoli



brokoli

Photo :

• ISTIMEWA

• Brokoli adalah sayuran silangan yang mengandung kalsium, vitamin C, dan serat.

• Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan tulang.

Halaman Selanjutnya

• Dalam 100 gram brokoli yang dimasak, terkandung sekitar 47 mg kalsium.