7 Buah dengan Kalsium Tertinggi: Cegah Osteoporosis Secara Alami Mulai Sekarang!

Cianjur –7 Buah dengan Kalsium Tertinggi: Cegah Osteoporosis Secara Alami Mulai Sekarang!

Osteoporosis, penyakit pengeroposan tulang, menjadi ancaman kesehatan yang semakin meningkat, terutama seiring bertambahnya usia.

Namun, tahukah Anda bahwa pencegahan osteoporosis bisa dimulai dari kebiasaan makan sehari-hari? Salah satu cara alami yang efektif adalah dengan mengonsumsi buah-buahan kaya kalsium.



buah kalsium tinggi

Photo :

• ISTIMEWA

Berikut adalah 7 buah dengan kandungan kalsium tertinggi yang bisa di list dalam menu harian:

1. Buah Ara Kering: Buah ara kering dikenal sebagai sumber kalsium yang sangat baik. Dalam 100 gram buah ara kering, terkandung sekitar 162 mg kalsium. Selain itu, buah ara juga kaya akan serat dan antioksidan.

2. Mulberry (Murbei): Buah beri yang satu ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya kalsium. Mulberry mengandung sekitar 55 mg kalsium per 100 gram.

Halaman Selanjutnya

3. Plum: Selain rasanya yang segar, buah plum juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Buah ini juga kaya akan vitamin dan mineral penting lainnya.