Buah : Pilihan Menu Sahur yang Tepat,Bikin Kenyang Seharian dan Tidak Lemas
- Istimewa
Semangka adalah buah yang bagus untuk sahur, karena memiliki kandungan air lebih dari 90%, sehingga sangat baik untuk mencegah dehidrasi. Selain itu, semangka mengandung elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
7. Jeruk
Jeruk mengandung sekitar 86-88% air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi lebih lama selama puasa, dan mencegah rasa haus yang berlebihan di siang hari. Jeruk juga mengandung fruktosa dan glukosa alami, yang memberikan energi cepat tetapi tetap stabil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah berlebihan.
Cara konsumsi jeruk saat sahur pun beragam. Jeruk bisa dimakan langsung sebagai buah utuh untuk mendapatkan serat maksimal. Kamu juga bisa buat jus tanpa gula untuk hidrasi tambahan, atau dicampur dalam salad buah dan yogurt untuk variasi menu sahur yang sehat.
8. Kiwi
Kiwi memiliki kandungan serat tinggi dan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Seratnya juga membantu memperlambat pencernaan dan memberikan efek kenyang lebih lama.
Buah-buahan dengan karbohidrat kompleks, serat tinggi, kandungan air tinggi, dan elektrolit alami adalah buah yang bagus untuk sahur. Mengonsumsi variasi buah di atas akan membantu tubuh tetap bertenaga dan terhindar dari dehidrasi selama puasa.
