Ngantuk Hilang, Puasa Nyaman: 6 Strategi Jaga Fokus Siang Hari!

• Hindari tidur terlalu larut dan bangun lebih awal untuk sahur.

• Jika memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat siang untuk tidur singkat (power nap) selama 20-30 menit.

2. Perhatikan Asupan Makanan Saat Sahur

• Konsumsi makanan yang kaya serat dan protein untuk memberikan energi tahan lama.

• Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan rasa ngantuk.

• Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi saat sahur agar tubuh tidak dehidrasi.

3. Bergerak Aktif

Halaman Selanjutnya

• Lakukan peregangan ringan atau jalan kaki singkat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa ngantuk.