Diet Gagal? Coba Kurangi Konsumsi 6 Buah Ini!
- ISTIMEWA
Cianjur –Diet Gagal? Coba Kurangi Konsumsi 6 Buah Ini!
Apakah anda sedang menjalani diet namun tidak kunjung berhasil?
Mungkin ada beberapa hal yang salah dalam pola makan anda.
Salah satu hal yang sering kali diabaikan adalah konsumsi buah-buahan.
Meskipun buah-buahan sehat dan kaya akan nutrisi, namun beberapa jenis buah dapat menghambat proses penurunan berat badan.
buah kering
- ISTIMEWA
Berikut adalah 6 buah yang harus dihindari saat diet:
1. Pisang, Meskipun kaya akan nutrisi seperti kalium dan serat, juga memiliki kandungan karbohidrat dan gula alami yang cukup tinggi.
2. Anggur, Anggur adalah salah satu buah yang memiliki kandungan gula cukup tinggi. Konsumsi anggur secara berlebihan dapat dengan cepat menambah asupan gula dan kalori, yang dapat menghambat penurunan berat badan.
3. Kurma, Kurma sering dianggap sebagai camilan sehat karena kandungan gula alami dan seratnya yang tinggi. Jumlah gula yang tinggi ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan kontribusi kalori yang signifikan.
4. Alpukat
Meskipun alpukat kaya akan lemak sehat dan serat, mereka juga mengandung kalori yang tinggi. Bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan, mengonsumsi alpukat dalam porsi yang besar atau sering mungkin dapat menghambat upaya penurunan berat badan.
5. Buah kering
Buah kering seperti kismis, kurma kering, dan aprikot kering memiliki kandungan gula yang tinggi dan konsentrasi kalori yang lebih tinggi daripada buah-buahan segar. Proses pengeringan membuang sebagian besar air dari buah, meningkatkan konsentrasi gula dan kalori dalam porsi yang lebih kecil.
6. Jus buah komersial
Meskipun jus buah mengandung nutrisi dari buah-buahan, mereka sering kali tinggi gula dan rendah serat. Proses pemrosesan juga dapat menghilangkan beberapa nutrisi dan serat yang penting dari buah-buahan. Akan lebih baik mengonsumsi buah-buahan secara utuh daripada dalam bentuk jus, atau memilih jus yang rendah gula atau tanpa tambahan gula.
aneka jus buah
- ISTIMEWA
Inilah buah -buahan yang harus dibatasi saat mengonsumsinya.
Perhatikan jumlah buah yang dikonsumsi dan kadar gula yang digunakan.
Makan buah -buahan sebagai variasi tentu saja bukan masalah jika tidak berlebihan, dan diimbangi dengan asupan nutrisi yang sehat dan rendah kalori.
Semoga bermanfaat!
