Mager Tapi Mau Sehat? Ini Dia Gerakan Simpel Olahraga Sambil Rebahan Anti Ribet, Cuma 10 Menit!

Olahraga Rebahan
Sumber :
  • id.pinterest.com

4. Perut Samping dan Paha (Rebahan Menyamping)

Drone Murah Rusia Ini Lebih Mengerikan dari Rudal Miliaran, Kenapa Bisa Begitu?

Gerakan berikutnya adalah melatih perut samping dan paha dengan posisi rebahan menyamping. Angkat dan turunkan kaki Anda secara perlahan.

Penting untuk tidak lupa mengganti sisi di pertengahan waktu latihan. Pastikan lutut dan kaki Anda tetap dalam posisi point.

Berhenti Merokok Susah? Ternyata Deretan Mitos Ini Bikin Kamu Makin Sulit Berhenti!

5. Latihan Glutes atau Bokong

Kini saatnya melatih otot glutes atau bokong Anda. Kembali ke posisi tidur telentang, lalu angkat bokong Anda dari kasur atau matras.

Mantan Kapolri Hoegeng Iman Santoso, Sosok Sederhana yang Membuat Gus Dur Kagum

Perhatikan posisi lutut Anda; pastikan tidak membuka atau menutup, melainkan tetap dalam satu garis lurus. Anda dapat menahan posisi ini selama satu detik di bagian atas untuk memaksimalkan kontraksi.

 

Halaman Selanjutnya
img_title