Mager Tapi Mau Sehat? Ini Dia Gerakan Simpel Olahraga Sambil Rebahan Anti Ribet, Cuma 10 Menit!
Kamis, 19 Juni 2025 - 12:00 WIB
Sumber :
- id.pinterest.com
4. Perut Samping dan Paha (Rebahan Menyamping)
Gerakan berikutnya adalah melatih perut samping dan paha dengan posisi rebahan menyamping. Angkat dan turunkan kaki Anda secara perlahan.
Penting untuk tidak lupa mengganti sisi di pertengahan waktu latihan. Pastikan lutut dan kaki Anda tetap dalam posisi point.
5. Latihan Glutes atau Bokong
Kini saatnya melatih otot glutes atau bokong Anda. Kembali ke posisi tidur telentang, lalu angkat bokong Anda dari kasur atau matras.
Perhatikan posisi lutut Anda; pastikan tidak membuka atau menutup, melainkan tetap dalam satu garis lurus. Anda dapat menahan posisi ini selama satu detik di bagian atas untuk memaksimalkan kontraksi.
Halaman Selanjutnya
Bagaimana, sangat mudah, bukan, melakukan olahraga sambil rebahan ini? Sekarang, tidak ada lagi alasan untuk bermalas-malasan.