Tubuh Kaku karena Jarang Olahraga? 10 Menit Gerakan Ini Bikin Kamu Berkeringat!

Stretching
Sumber :
  • id.pinterest.id

Cianjur – Banyak orang yang mempunyai tubuh kaku karena jarang olahraga atau nggak pernah olahraga sama sekali. Padahal olahraga nggak harus yang susah-susah atau ke gym yang mahal.

4 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung Tanpa Obat, Tertawa Salah Satunya!

Cukup 10 menit di rumah aja, kamu bisa mulai hidup sehat dengan gerakan mudah dan efektif. Yang penting konsisten, karena gerakannya nggak terlalu susah jadi kamu juga nggak gampang menyerah.

Olahraga ringan ini cocok banget buat pemula, obesitas, lanjut usia, semua kalangan baik cewek maupun cowok. Metode yang dipakai adalah 45 detik setiap gerakan dengan istirahat 15 detik.

Modal Kecil Cuma 24 Ribu Untung 15 Ribu! Ini Resep Ide Jualan Donat Mini

1. Pertama: Gerakan Pemanasan dengan Buka Dada

Mulai dengan gerakan buka dada untuk pemanasan dan latihan kapasitas paru-paru. Berdiri tegak, buka kedua tangan lebar-lebar sambil menengadah ke atas.

Ingin Daya Tahan Tubuh Kuat? Coba Rebusan Bawang Putih dan Jahe Ini!

Perhatikan pernapasan: tarik napas saat membuka dada ke atas, buang napas saat kembali ke posisi awal. Untuk pemula, boleh tekuk lutut sedikit supaya lebih mudah.

2. Kedua: Stretching Dinamis ke Kanan-Kiri-Tengah

Halaman Selanjutnya
img_title