Mager Tapi Mau Sehat? Ini Dia Gerakan Simpel Olahraga Sambil Rebahan Anti Ribet, Cuma 10 Menit!

Olahraga Rebahan
Sumber :
  • id.pinterest.com

Sangat penting untuk memastikan punggung Anda tetap menempel sepenuhnya pada matras atau ranjang. Rasakan kontraksi pada otot perut Anda saat menarik lutut! 

Cara Mudah Bikin Minyak Kelapa Sendiri di Rumah, Dijamin Wangi Sepanjang Hari!

2. Gerakan Menggunting untuk Paha Dalam

Selanjutnya, kita akan melatih paha bagian dalam dengan gerakan "menggunting". Luruskan lutut Anda, posisikan ujung kaki (jari-jari) ke arah depan (point).

Teknik Rahasia Mengungkep Ayam Kampung, Empuk Tanpa Presto dalam 25 Menit Saja!

Setelah itu lakukan gerakan menyilang seperti menggunting secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri Anda. Meskipun terlihat mudah, gerakan ini secara signifikan melatih paha, otot kegel, dan perut Anda.

3. Putaran Kaki untuk Perut Bawah dan Paha

Deretan Jenis Teh dan Manfaatnya, Mulai dari Diet Sampai Imun Kuat Kamu Wajib Coba!

Untuk melatih otot perut bagian bawah dan paha, lakukan gerakan memutar kaki. Putar kaki Anda ke arah dalam secara bergantian.

Ingat, lutut harus tetap lurus dan ujung kaki (point) agar seluruh otot kaki dapat berkontraksi secara optimal. Gerakan ini dapat membuat kaki terasa terkontraksi, namun tidak terlalu sulit untuk dilakukan.

Halaman Selanjutnya
img_title