Badan Lemas dan Mudah Mengantuk? Lakukan Olahraga Ringan ini Untuk Kembalikan Rasa Semangatmu!

Cianjur – Kadang kala tubuh terasa lemas saat belajar atau bekerja terlalu lama.

Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba olahraga ringan selama lima menit yang efektif membangkitkan energi.

Latihan ini dimulai dengan pemanasan agar otot tidak kaku dan tubuh siap untuk bergerak lebih aktif.

Gerakan pemanasan meliputi membuka tangan, membungkuk menyentuh kaki, dan gerakan kickback untuk mengaktifkan otot paha dan bokong.

Setelah itu, masuk ke bagian latihan utama yang melibatkan gerakan dinamis dan alat bantu sederhana.

Alat dan bahan yang bisa disiapkan antara lain:

Botol Air Mineral

Halaman Selanjutnya

Diisi dengan air atau pasir untuk menambah beban saat latihan.