Otot Bisa Gede karena Dirusak Dulu, Kok Bisa Begitu ya?
- Youtube
Cianjur – Pernah lihat orang dengan otot super besar sampai lengannya lebih besar dari kepala kita? Kamu pasti penasaran gimana caranya otot bisa tumbuh sebesar itu. Ternyata kuncinya justru dengan merusak otot terlebih dahulu, kedengarannya aneh tapi emang begitu faktanya.
Cara ngerusak otot bukan dengan dipukulin ya, tapi dengan ngasih beban berat saat latihan. Robekan di otot ini ngasih sinyal buat tubuh memperbaiki sel otot jadi lebih kuat dan tebal. Kalau kita latihan angkat beban berat secara teratur, makin banyak robekan di otot, makin banyak perbaikan dan otot makin tebal.
Tapi apakah angkat beban terus-terusan siang malam bisa bikin otot tumbuh lebih cepat? Jawabannya enggak, karena tubuh butuh waktu dan energi yang banyak buat update sel otot. Kita harus mastiin badan punya nutrisi lengkap buat bangun sel otot dan tidur cukup biar pertumbuhan maksimal.
Dirangkum dari channel YouTube Kok Bisa?, ada beberapa faktor penting yang pengaruhi pertumbuhan otot. Hormon juga ngaruh banget, makanya laki-laki biasanya lebih cepat jadi kekar dibanding perempuan. Selain itu, ada fakta menarik soal otot besar yang belum tentu kuat dan bahaya pakai hormon buatan.
Perbedaan Pertumbuhan Otot Laki-laki dan Perempuan
Karena hormon ngaruh ke pertumbuhan otot, laki-laki biasanya lebih cepat jadi kekar. Dalam setahun, laki-laki bisa numbuhin otot seberat dua tabung gas LPG. Sedangkan perempuan biasanya cuma bisa setengahnya atau sekitar satu tabung gas LPG.
Makin lama berlatih, pertumbuhan otot bakal makin lambat. Soalnya para sel otot mulai mendekati batas maksimal mereka untuk membesar. Makin besar otot butuh lebih banyak oksigen dan nutrisi, jadi tubuh bikin lebih banyak pembuluh darah yang juga butuh energi dan waktu lama.
Fenomena Muscle Memory yang Mengejutkan
Ada orang yang berhasil numbuhin otot seberat sepuluh tabung gas LPG dalam waktu kurang dari sebulan. Ini puluhan kali lebih cepat dari orang biasa dan rahasianya adalah muscle memory. Kalau seseorang pernah punya otot besar tapi lama enggak latihan, ototnya bakal nyusut.
