Badan Lemas dan Mudah Mengantuk? Lakukan Olahraga Ringan ini Untuk Kembalikan Rasa Semangatmu!

Setelah menyelesaikan sesi utama, jangan langsung berhenti bergerak.

Lanjutkan dengan sesi peregangan untuk menurunkan detak jantung secara bertahap dan mengendurkan otot.

Peregangan dilakukan dengan menarik tangan ke atas, menekuk badan ke samping, dan menyentuh matras sambil merilekskan otot hamstring.

Selain itu, ada juga gerakan menekuk salah satu kaki sambil tetap berdiri tegak, yang bertujuan meregangkan paha depan.

Latihan lima menit ini bisa dilakukan kapan saja saat tubuh mulai terasa lemas dan kehilangan fokus.

Gerakan-gerakan yang ada tidak memerlukan alat olahraga mahal dan bisa diganti dengan benda-benda yang ada di rumah.

Manfaat dari latihan ini cukup banyak, mulai dari memperbaiki sirkulasi darah, meningkatkan konsentrasi, hingga memperbaiki mood.

Halaman Selanjutnya

Bahkan, jika dilakukan secara rutin, bisa membantu membentuk kebiasaan hidup sehat tanpa harus ke gym.