Badan Lemas dan Mudah Mengantuk? Lakukan Olahraga Ringan ini Untuk Kembalikan Rasa Semangatmu!

Diisi dengan air atau pasir untuk menambah beban saat latihan.

Matras

Digunakan saat melakukan mountain climber dan peregangan di akhir sesi.

Handuk dan Air Minum

Membantu menjaga hidrasi dan menyeka keringat.

Langkah-langkah latihannya sangat mudah diikuti.

1. Lakukan alternating punch sambil menekan tangan ke depan dengan kuat.
2. Lakukan gerakan squat dengan kaki terbuka dan pantat turun seperti duduk, jangan lupa aktifkan otot bokong saat naik.
3. Lakukan variasi gerakan loncat atau step ke depan sesuai kemampuan tubuh.
4. Lanjutkan dengan gerakan jumping jam yang melatih koordinasi tubuh sambil tetap menjaga postur tegak.
5. Terakhir, lakukan mountain climber di atas matras dengan mengangkat lutut secara bergantian seolah sedang berlari di tempat.

Halaman Selanjutnya

Setelah menyelesaikan sesi utama, jangan langsung berhenti bergerak.