Strategi Minum Air saat Puasa: Sahur dan Buka Anti Dehidrasi, Ibadah Nyaman!

2. Minum Air Secara Bertahap: Jangan minum terlalu banyak air sekaligus, karena dapat membuat perut kembung. Minumlah air secara bertahap selama sahur.

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air: Pilihlah makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk membantu menjaga hidrasi tubuh.

4. Hindari Minuman Berkafein: Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi.

Strategi Minum Air saat Buka Puasa:



dampak tidur setelah sahur

Photo :

• ISTIMEWA

1. Mulai dengan Air Putih dan Kurma: Setelah azan maghrib, mulailah dengan minum air putih dan makan kurma. Kurma mengandung gula alami yang dapat membantu mengembalikan energi tubuh.

2. Terapkan Pola 2-4-2: Pola ini berarti minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air di malam hari, dan 2 gelas air saat sahur.

Halaman Selanjutnya

3. Hindari Minuman Manis Berlebihan: Minuman manis dapat membuat Anda merasa haus lebih cepat. Pilihlah air putih, jus buah tanpa gula, atau infused water.