Cuma 10 Menit Olahraga, Perut Buncit dan Paha Besar Langsung Mengecil!

- Ketiga, pastikan perut selalu dalam kondisi terkontraksi. Bahu juga harus ikut bergerak agar pembakaran kalori lebih maksimal.

Gerakan Inti 

1. Walking Plank

Walking Plank jadi gerakan andalan untuk mengencangkan otot perut dan lengan. Mulai dari posisi berdiri, jalan dengan tangan ke depan sampai posisi plank sempurna, lalu kembali ke posisi berdiri.

2. Jumping Jacks

Jumping Jacks dengan variasi lutut kaki menghadap keluar saat loncat. Gerakan ini super efektif untuk membakar kalori dan melatih koordinasi tubuh secara bersamaan.



High Knees

Photo :

• id.pinterest.id

Halaman Selanjutnya

3. High Knees