Rahasia Orang Sehat di Usia 50 Tahun, Ternyata Karena Lakukan Hal Ini Sejak Muda

Olahraga melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan mood secara alami. Risiko depresi dan kecemasan di usia 50 tahun berkurang drastis.

Tips Memulai Olahraga Rutin

Mulai dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki 30 menit setiap hari. Tingkatkan intensitas secara bertahap sesuai kemampuan dan kondisi tubuh.

Pilih jenis olahraga yang disukai agar konsisten jangka panjang. Kombinasikan cardio, strength training, dan flexibility untuk hasil maksimal.