Habis Olahraga Makan Ini, Dijamin Badan Langsung Segar Lagi

Yogurt Greek kaya protein kasein yang diserap tubuh secara perlahan. Berry mengandung antioksidan yang mengurangi peradangan akibat aktivitas fisik.

3. Telur Rebus dengan Roti Gandum

Telur menyediakan protein lengkap dengan 9 asam amino esensial. Roti gandum memberikan karbohidrat kompleks untuk mengisi kembali glikogen otot.

4. Smoothie Buah Protein

Campuran pisang, susu, dan protein powder mudah dicerna sistem pencernaan. Bentuk cair memungkinkan nutrisi diserap lebih cepat oleh tubuh.

Tips Penting Setelah Olahraga

- Air putih tetap menjadi prioritas utama untuk mengganti cairan tubuh.

Halaman Selanjutnya

- Hindari makanan berminyak karena bisa mengganggu proses pencernaan yang sedang sensitif.