Tips Jitu Pilih Menu Sahur: Sehat Lezat Keluarga Tercinta Bahagia!
- ISTIMEWA
• Karbohidrat Kompleks: Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat, sehingga memberikan energi yang tahan lama.
• Protein: Sertakan sumber protein seperti telur, ayam, ikan, tahu, atau tempe. Protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memperbaiki jaringan tubuh.
• Serat: Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang.
• Lemak Sehat: Tambahkan sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun. Lemak sehat penting untuk kesehatan jantung dan memberikan energi.
2. Variasi Menu
• Jangan terpaku pada satu jenis menu. Variasikan menu sahur setiap hari agar keluarga tidak bosan dan mendapatkan asupan nutrisi yang beragam.
• Libatkan anggota keluarga dalam memilih menu sahur. Dengan begitu, anda bisa mengetahui preferensi masing-masing anggota keluarga dan membuat menu yang disukai semua orang.
