Nikmatnya Es Buah: Segar, Sehat dan Gak Bikin Berat Badan Naik

Cianjur –Nikmatnya Es Buah: Segar, Sehat dan Gak Bikin Berat Badan Naik

Baca Juga

Teh Chamomile Ternyata Punya 7 Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Tubuh Kita

Es buah memang identik sebagai minuman yang menyegarkan dan nikmat.

Tapi, tahukah kamu kalau es buah juga bisa menjadi minuman yang sehat dan tetap aman untuk berat badan?

Baca Juga

Daftar 4 Sayur Paling Sehat dengan Nutrisi Terlengkap yang Wajib Kamu Konsumsi Setiap Hari

Kuncinya ada pada pemilihan buah dan bahan tambahan lainnya.



es buah sehat

Photo :

• ISTIMEWA

Baca Juga

3 Buah Ampuh Mengobati Sariawan yang Wajib Kamu Coba Sekarang

Tips Membuat Es Buah Sehat dan Gak Bikin Berat Badan Naik

1. Pilih buah-buahan yang rendah kalori dan tinggi serat: Buah-buahan seperti semangka, melon, stroberi, apel, dan pir adalah pilihan yang baik. 

2. Batasi penggunaan buah-buahan yang tinggi gula: Buah-buahan seperti mangga, pisang, dan anggur memang enak, tapi kandungan gulanya cukup tinggi. 

3. Gunakan cairan yang sehat: Hindari penggunaan sirup, kental manis, atau minuman bersoda. Sebagai gantinya, gunakan air kelapa, air putih, atau teh hijau tanpa gula.

4. Tambahkan bahan-bahan sehat lainnya: Kamu bisa menambahkan chia seed, biji selasih, atau yogurt plain untuk menambah nutrisi dan serat.

5. Batasi porsi: Meskipun sehat, tetap perhatikan porsinya. Konsumsi es buah dalam jumlah yang wajar.

Resep Es Buah Sehat dan Menyegarkan

Berikut adalah salah satu contoh resep es buah sehat yang bisa kamu coba di rumah:

Bahan-bahan:

• 1 cup semangka, potong dadu

• ½ cup melon, potong dadu

• ½ cup stroberi, potong dua

• ½ cup apel, potong dadu

• 1 sdm chia seed

• 1 cup air kelapa

• Es batu secukupnya

Cara:

1. Campurkan semua buah-buahan dalam wadah.

2. Tambahkan chia seed dan air kelapa.

3. Aduk rata dan tambahkan es batu secukupnya.

4. Es buah siap disajikan.

Manfaat Es Buah Sehat

Selain menyegarkan, es buah sehat juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain:

• Sumber vitamin dan mineral: Buah-buahan mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

• Tinggi serat: Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.

• Rendah kalori: Jika dibuat dengan benar, es buah bisa menjadi camilan yang rendah kalori dan tidak bikin berat badan naik.

• Meningkatkan hidrasi: Kandungan air yang tinggi dalam buah-buahan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Halaman Selanjutnya

Dengan mengikuti tips dan resep di atas, kamu bisa menikmati es buah yang sehat, menyegarkan, dan tentunya tidak perlu khawatir dengan kenaikan berat badan.