Makan Telur Setiap Hari Bikin Kolesterol Tinggi? Mitos vs Fakta, Temukan Jawabannya di Sini!

Cianjur –Makan Telur Setiap Hari Bikin Kolesterol Tinggi? Mitos vs Fakta, Temukan Jawabannya di Sini!

Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan kaya akan nutrisi penting lainnya.

Namun, ada kekhawatiran yang umum tentang konsumsi telur, yaitu apakah telur dapat menyebabkan kolesterol tinggi.

Mari kita kupas tuntas mitos dan fakta seputar hal ini.



Telur rebus

Photo :

• Istimewa

Mitos vs Fakta

• Mitos: Makan telur setiap hari meningkatkan kadar kolesterol secara signifikan. 

o Fakta: Meskipun kuning telur mengandung kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa kolesterol dalam makanan memiliki efek yang lebih kecil pada kadar kolesterol darah dibandingkan dengan lemak jenuh dan lemak trans.

• Mitos: Semua orang harus menghindari makan telur secara teratur. 

o Fakta: Bagi kebanyakan orang sehat, makan telur dalam jumlah sedang tidak akan berdampak negatif pada kadar kolesterol. Bahkan, telur memiliki banyak manfaat kesehatan.

• Fakta mengenai kandungan telur: 

o Telur mengandung kolesterol, terutama pada bagian kuningnya.

o Telur juga kaya akan nutrisi penting seperti protein, vitamin, dan mineral.

o Efek telur pada kadar kolesterol darah bervariasi pada setiap individu.

Penjelasan Penting:

• Kadar kolesterol darah dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk genetika, pola makan secara keseluruhan, dan gaya hidup.

• Lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap peningkatan kadar kolesterol darah dibandingkan dengan kolesterol dalam telur.

• Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi telur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

• Jumlah telur yang aman dikonsumsi. 

o Bagi kebanyakan orang sehat, mengonsumsi 1-2 butir telur per hari umumnya aman.

o Namun, bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau penyakit jantung, konsultasikan dengan dokter mengenai jumlah telur yang aman dikonsumsi.

Makan telur setiap hari tidak serta merta menyebabkan kolesterol tinggi bagi kebanyakan orang.

Yang lebih penting adalah menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Semoga bermanfaat!