Tips Memilih Menu Sahur Tepat Saat Hamil: Asupan Gizi Terjamin Untuk Bumil dan Janin

Cianjur –Tips Memilih Menu Sahur Tepat Saat Hamil: Asupan Gizi Terjamin Untuk Bumil dan Janin

Berpuasa saat hamil mungkin menjadi tantangan tersendiri.

Selain perlu menjaga stamina untuk diri sendiri, ibu hamil juga harus memastikan asupan gizi yang cukup untuk janin.

Agar sahur tidak hanya mengenyangkan tetapi juga bergizi, berikut beberapa tips dalam memilih menu sahur yang tepat.



oatmeal

Photo :

• ISTIMEWA

1. Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, seperti beras merah dan oatmeal. Makanan ini akan dicerna secara perlahan oleh tubuh sehingga anda tidak cepat merasa lapar.

2. Hindari makanan manis saat sahur, karena dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang cepat, yang berpotensi membuat ibu hamil merasa pusing.

3. Sertakan makanan tinggi serat dalam sahur anda, seperti kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Ini akan membantu pencernaan dan memberikan energi yang tahan lama.



segelas susu hangat

Photo :

• ISTIMEWA

4. Pastikan juga untuk mendapatkan asupan protein yang cukup melalui susu, telur, dan berbagai jenis daging. Jangan lupa untuk memasaknya hingga matang sempurna.

5. Sebelum memutuskan untuk berpuasa, sangat penting bagi ibu hamil untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan. Meskipun ibu merasa sehat secara fisik dan mampu berpuasa, pemeriksaan kesehatan tetap diperlukan untuk memastikan kondisi janin aman.

Dengan memperhatikan tips-tips ini, semoga puasa anda dapat berlangsung dengan sehat dan lancar.

Semoga bermanfaat dan Puasa Lancar!