Jangan Sahur dengan 5 Makanan Ini! Bahaya Dehidrasi Mengintai

Cianjur –Jangan Sahur dengan 5 Makanan Ini! Bahaya Dehidrasi Mengintai

Sahur adalah waktu yang penting untuk mempersiapkan tubuh menghadapi puasa seharian.

Namun, beberapa jenis makanan yang sering dikonsumsi saat sahur justru dapat memicu dehidrasi.

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti pusing, lemas, dan penurunan konsentrasi.

Oleh karena itu, penting untuk menghindari 5 jenis makanan berikut saat sahur:

1. Makanan Tinggi Garam



makanan mengandung garam berlebihan

Photo :

• ISTIMEWA

• Makanan tinggi garam, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan ringan asin, dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Garam menarik air dari sel-sel tubuh, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.

2. Makanan Pedas



makanan pedas

Photo :

• ISTIMEWA

• Makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan berkeringat, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kehilangan cairan. Selain itu, makanan pedas juga dapat mengiritasi saluran pencernaan dan menyebabkan diare, yang juga dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Makanan Manis Berlebihan



makanan mengandung gula berlebihan

Photo :

• ISTIMEWA

• Makanan manis, seperti kue, minuman manis, dan cokelat, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Meskipun awalnya memberikan energi, gula yang tinggi juga dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan dan meningkatkan risiko dehidrasi.

4. Makanan yang Digoreng



makanan yang digoreng

Photo :

• ISTIMEWA

• Makanan yang di goreng, seperti gorengan, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat membuat Anda merasa tidak nyaman. Selain itu, makanan berlemak dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa haus setelah beberapa jam.

5. Minuman Berkafein



minuman berkafein

Photo :

• ISTIMEWA

• Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda, memiliki efek diuretik, yang berarti meningkatkan produksi urine. Hal ini dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat dan meningkatkan risiko dehidrasi.

Tips Sahur Sehat:

• Perbanyak konsumsi air putih saat sahur.

• Pilih makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran.

• Konsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks untuk memberikan energi tahan lama.

• Hindari makanan yang terlalu manis, asin, atau pedas.

Hindari makanan-makanan tersebut dan ikuti tips sahur sehat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bugar selama puasa.

Semoga bermanfaat dan sehat selalu!