Males Olahraga? Coba Stretching 10 Menit Ini Biar Badan Tetap Bugar

Cianjur – Bagi yang jarang olahraga, stretching full body selama 10 menit bisa jadi solusi mudah. Pemanasan tubuh ini membantu menjaga fleksibilitas dan kesehatan otot.

Stretching adalah bentuk olahraga ringan yang dapat dilakukan siapa saja, kapan saja. Tidak butuh peralatan khusus, cukup ruang gerak yang cukup untuk meregangkan tubuh.

Tubuh yang jarang bergerak membutuhkan pemanasan rutin agar otot tidak kaku. Stretching full body selama 10 menit dapat membantu melancarkan peredaran darah secara efektif.

Olahraga peregangan ini sangat cocok untuk pekerja kantoran yang duduk seharian. Gerakan stretching membantu mengurangi ketegangan otot akibat postur tubuh monoton.

Gerakan Stretching Full Body 10 Menit

1. Peregangan Leher (1 menit)

Putar kepala perlahan ke kiri dan kanan, lalu angguk naik turun. Tahan setiap posisi selama 10 detik untuk mengurangi ketegangan leher.

Halaman Selanjutnya

2. Peregangan Bahu dan Lengan (2 menit)