Perlu Diingat, Jangan Lakukan Hal ini Sebelum Olahraga, Biar Badan Tetap Fit!

Cianjur – Olahraga memang baik untuk kesehatan, tapi tahukah kamu bahwa ada hal-hal yang sebaiknya tidak dilakukan sebelum melakukannya?

Jika kamu asal-asalan, bukannya sehat, malah tubuh jadi tidak nyaman dan performa menurun.

Salah satu kesalahan yang sering dilakukan adalah makan terlalu kenyang sebelum olahraga.

Perut yang penuh membuat sistem pencernaan bekerja keras dan berisiko menyebabkan kram, terutama jika kamu melakukan aktivitas berat seperti lari atau gym.

Untuk menunjang olahraga yang sehat dan nyaman, berikut hal yang harus kamu ketahui:

• Makanan ringan tinggi energi
  Seperti pisang atau roti gandum, yang mudah dicerna dan cukup memberi tenaga.
• Air putih secukupnya
  Minum 1–2 gelas untuk menjaga hidrasi tanpa membebani lambung.
• Pakaian olahraga yang sesuai
  Pilih pakaian yang menyerap keringat dan nyaman untuk bergerak.
• Timer atau aplikasi olahraga
  Untuk membantu kamu mengatur waktu latihan dan istirahat.
• Alat pemanasan ringan (matras atau resistance band)
  Supaya otot bisa bergerak tanpa resiko cedera.

Berikut tips tambahan agar tubuhmu semakin fit:

Halaman Selanjutnya

Konsumsi makanan ringan 1–2 jam sebelum olahraga.Hindari makanan berminyak, pedas, dan dalam porsi besar.Minum air secukupnya, jangan langsung banyak.Lakukan pemanasan minimal 5–10 menit sebelum memulai olahraga inti.Pastikan tubuh dalam kondisi sadar penuh, bebas dari efek alkohol atau rasa lelah berlebih.