6 Penyakit Bisa Dicegah dengan Rutin Berjalan Kaki, Ini Tips dan Manfaatnya

4. OBJ 4: Stroke Berjalan kaki secara rutin dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mengurangi risiko stroke. 

5. OBJ 5: Depresi Berjalan kaki dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi gejala depresi.

6. OBJ 6: Kanker Kebiasaan jalan kaki mampu mencegah beragam penyakit, termasuk kanker.

Tips Berjalan Kaki yang Efektif

• Lakukan secara rutin: Berjalan kaki minimal 30 menit sehari, lima kali seminggu.

• Pilih waktu yang nyaman: Pagi atau sore hari adalah waktu terbaik untuk berjalan kaki agar terhindar dari panas berlebih.

• Gunakan sepatu yang nyaman: Pilih sepatu dengan sol yang empuk untuk menghindari cedera.

Halaman Selanjutnya

• Gabungkan dengan aktivitas lain: Bisa dilakukan sambil mendengarkan musik, podcast, atau bersama teman agar lebih menyenangkan.