5 Pilihan Makanan Sehat Atasi Lapar Malam: Tidur Nyenyak, Perut Kenyang

Cianjur –5 Pilihan Makanan Sehat Atasi Lapar Malam: Tidur Nyenyak, Perut Kenyang

Lapar di malam hari? Jangan biarkan rasa lapar mengganggu tidur nyenyakmu!

Pilih makanan sehat yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga mendukung kualitas tidurmu.



makanan sehat malam hari

Photo :

• ISTIMEWA

Berikut 5 pilihan makanan sehat untuk mengatasi lapar malam:

1. Yoghurt Yunani dengan Buah Beri

• Yoghurt Yunani kaya akan protein, yang membantu merasa kenyang lebih lama.

• Buah beri mengandung antioksidan dan serat, yang baik untuk kesehatan.

• Kombinasi ini memberikan rasa manis alami tanpa gula tambahan.

2. Oatmeal Hangat dengan Pisang

• Oatmeal mengandung serat larut, yang membantu menjaga kadar gula darah stabil.

• Pisang mengandung kalium dan triptofan, yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

• Tambahkan sedikit kayu manis untuk rasa yang lebih nikmat.

3. Telur Rebus

• Telur rebus adalah sumber protein yang sangat baik.

• Protein membantu merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan di malam hari.

• Mudah disiapkan dan rendah kalori.

4. Alpukat

• Alpukat mengandung lemak sehat, yang membantu merasa kenyang lebih lama.

• Kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.

• Bisa dimakan langsung atau dioleskan pada roti gandum.

5. Sayuran Kukus

• Sayuran kukus, seperti brokoli, wortel, atau buncis, rendah kalori dan kaya serat.

• Membantu merasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.

• Mudah dicerna dan baik untuk kesehatan pencernaan.



makanan sehat malam hari (telur sayuran rebus alpukat)

Photo :

• ISTIMEWA

Tips Tambahan:

• Hindari makanan yang terlalu berat atau berlemak sebelum tidur.

• Minum air putih yang cukup untuk membantu merasa kenyang.

• Batasi konsumsi makanan olahan dan makanan manis.

Dengan memilih makanan sehat, kamu bisa mengatasi lapar malam tanpa mengganggu tidur nyenyakmu.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!