Rahasia Perut Rata: 5 Teh Alami Peluruh Lemak yang Wajib Dicoba

Cianjur –Mendapatkan perut rata menjadi impian banyak orang, namun lemak perut yang membandel seringkali menjadi hambatan. 

Diet ketat dan olahraga rutin mungkin tidak selalu cukup untuk mengatasi masalah ini. 

Namun, ada cara alami yang bisa membantu mempercepat proses pembakaran lemak perut, salah satunya melalui konsumsi teh. 

Teh alami, dengan kandungan bahan aktif yang bermanfaat, mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu meluruhkan lemak. 

Dalam artikel ini, kami akan membahas 5 teh alami yang terbukti efektif untuk mengurangi lemak perut dan memberikan manfaat kesehatan lainnya. 



Teh Hijau

Photo :

• istimewa

Mulai dari teh hijau hingga teh herbal, simak pilihan terbaik yang wajib Anda coba untuk mendapatkan perut rata impian!

Bagian dari diet sehat yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi lemak perut adalah dengan mengonsumsi 5 teh berikut, seperti dikutip dari Eat This Not That:

1. Teh hitam

Penggemar chai, teh sarapan ala Inggris, dan Earl Grey (semua jenis teh hitam) akan senang mengetahui bahwa penelitian telah menemukan hubungan teh hitam dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak visceral.

Laporan tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules mengatakan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas dan dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak visceral, sedangkan penelitian pada hewan yang disebutkan sebelumnya dari The Journal of Nutrition mencakup teh hitam bersama oolong dan hijau karena pengaruhnya terhadap lemak perut.

Peserta dari studi tahun 2014 yang diterbitkan di Food & Function yang minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan mengalami lebih banyak penurunan berat badan dan pengurangan lingkar pinggang dibandingkan mereka yang tidak minum teh.

2. Teh putih

Selanjutnya adalah teh putih, yang dikenal sebagai jenis teh yang paling lembut dan paling sedikit diproses.

Teh putih bersama dengan teh hijau dan oolong telah terbukti mempercepat metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, yang dapat membantu penurunan atau pengelolaan berat badan secara keseluruhan.

Laporan tahun 2023 baru-baru ini yang diterbitkan di Food Safety & Health juga menyimpulkan bahwa teh putih memiliki dampak menguntungkan pada penurunan berat badan dan khususnya lemak visceral.

3. Teh hijau

Salah satu teh paling terkenal untuk membakar lemak perut adalah teh hijau. Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan bahwa orang yang sering minum teh hijau memiliki risiko 44% lebih rendah terkena obesitas dibandingkan orang yang tidak. 

Sebuah studi tahun 2008 dalam Physiology & Behavior menemukan bahwa orang yang secara teratur minum teh hijau kehilangan berat badan lebih banyak daripada orang yang tidak minum teh hijau.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsentrasi polifenol yang tinggi dan subkelompok polifenol yang disebut katekin bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat penurunan berat badan. ECGC, yang dikaitkan dengan percepatan metabolisme, adalah katekin paling banyak ditemukan dalam teh hijau.

4. Teh oolong

Teh oolong adalah teh lain yang terbukti membantu mengatasi lemak perut. Teh oolong berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan teh hitam, tetapi teh oolong teroksidasi sebagian, sedangkan teh hijau tidak teroksidasi sama sekali.

Daun teh dijemur di bawah sinar matahari hingga layu dan menggulung untuk membuat oolong.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa teh oolong mengandung polifenol, yang membantu metabolisme lebih cepat dan mengurangi lemak perut. Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa polifenol dari teh hijau, hitam, dan oolong masing-masing memiliki kemampuan untuk membantu mengurangi jaringan lemak visceral.

Sebuah studi tahun 2020 dari Universitas Tsukuba bahkan menemukan bahwa teh oolong meningkatkan pemecahan lemak sekitar 20% dan terus meningkat selama partisipan tidur.

5. Teh pu-erh

Tanaman Camellia sinensis adalah sumber teh hijau, oolong, dan hitam. Daun dan batang tanaman ini digunakan untuk membuat teh pu-erh. 

Meskipun sumber tanaman yang digunakan sama, hasil teh yang dihasilkan akan berbeda jika proses yang digunakan berbeda.

Menurut beberapa penelitian, teh ini juga berhasil menurunkan berat badan atau lemak.

Sebuah studi tahun 2014 di Phytotherapy Research menemukan bahwa pria dengan sindrom metabolik yang meminum teh pu-erh mengalami penurunan lemak tubuh dan BMI yang sedikit. 

Studi lain dari Nutrition Research menemukan bahwa ekstrak teh pu-erh membantu orang dewasa Jepang menurunkan berat badan, BMI, dan lemak visceral.