Usus Sehat dengan 9 Nutrisi: Vitamin dan Mineral yang Wajib Diketahui

• Sumber makanan: Sayuran hijau, brokoli, dan kubis.

5. Vitamin B Kompleks: 

• Vitamin B kompleks, terutama vitamin B12 dan folat, penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel usus.

• Sumber makanan: Daging, ikan, telur, dan produk susu.

6. Kalsium: 

• Kalsium membantu menjaga kesehatan lapisan usus dan mencegah kanker usus besar.

• Sumber makanan: Produk susu, sayuran hijau, dan ikan sarden.

7. Magnesium: